фoтo: pixabay.com
Мы живeм в вeк скoрoстeй и стрeссoв. Пo дaнным нeдaвнeгo мeждунaрoднoгo исследования, Россия выбилась на первое место в списке стран, жители которых испытывают стресс на работе. В этом он признался, что 81% россиян. В Германии, как 51%, в США — 39%, а в солнечной Италии — только 23%.
– Эмоции и настроение оказывают непосредственное влияние на иммунную систему, — говорил между тем профессор Холодова. — Краткосрочный стресс повышает сопротивляемость организма респираторным инфекциям. И вот затяжной, приводит к противоположным последствиям. Организм жертвует малым, чтобы защитить себя в целом — отсутствие вирусов.
Недавние исследования показали, что: невротики заболевают ОРВИ в 2-3 раза чаще, эмоционально стабильных людей, и болеют дольше. И сегодня ученые могут объяснить это научно. Потому что стресс влияет на все органы и системы, стимулируют центральную нервную систему вырабатывать чрезмерное количество гормонов стресса кортизола и норадреналина. При небольшом стресса кортизол создает защиту, но если его слишком много, начинает разрушать органы, начиная от аутоиммунных процессов, которые в конечном счете, снижает иммунитет. «Недавно наши коллеги из Самары под руководством профессора Ситникова провели опрос среди детей, заболевших ОРВИ. Оказалось, что чем тяжелее у них протекала инфекция, тем выше у них был уровень норадреналина и кортизола», — продолжает Ирина Холодова.
Эти исследования лишь подтвердили результаты нескольких научных исследований, проведенных за рубежом. Так, немецкие исследователи обнаружили, что в период тестовой сессии студенты чаще болеют вирусными инфекциями, в связи с тем, что у них резко снижается титр антител, защищающих от инфекций. Российские ученые провели исследование со студентами-врачи, у которых во время сеанса ухудшались показатели иммунной активности в крови.
Каковы симптомы длительного стресса? Они могут быть очень неспецифические. Например, при длительных стрессах часто появляются боли (головы, спины, ног и др.), тошнота, тахикардия, проблемы с памятью, трудности с концентрацией внимания, тревога и беспокойство, переменчивость настроения, вспыльчивость, раздражительность, голод или переедание (особенно сладкого), бессонница.
Как бороться со стрессом? Опрос ВЦИОМ показал, что 46% с этой целью, смотреть телевизор, 46% слушают музыку, 19% запивать стресс алкоголем, 16% заедают. Только 12% прибегают к спорту (и правильно делают, 9% — на секс, и 2% — к медитации и йоге. «Конечно, что спорт — это хорошо. Но часто подчеркивает, что необходимо лечить. У нас таким пациентам чаще всего назначают тарнквилизаторы, бетаблокаторы. Многие из них вызывают нежелательные реакции и зависимость. Я лично предпочитаю гомеопатические препараты, которые работают в этом направлении все в порядке. Кстати, мой коллега академик Коновалов в настоящее время проводят в Городе и фонда для лечения стресса сверхмалыми дозами лекарственных препаратов», — говорит Ирина Холодова.
Ну и еще нужно спать не менее 8 часов, тратить боьше времени на свежем воздухе, меньше есть тяжелой пищи (жирного, жареного, перченого и копченого) и больше овощей и фруктов, а также употреблять в достаточном количестве витамин C. Тогда и психику сохраните, и больным SARS, вы, менее вероятно.