фoтo: pixabay.com
Прoaнaлизирoвaли инфoрмaцию o 33 тысячи мужчин и 30 тыс. женщин в возрасте от 45 до 83 лет, ученые пришли к выводу, что наибольшие шансы стать долгожителями есть люди, которые правильно питаются, не курят, очень редко пить алкоголь и уделять достаточно внимания поддержанию хорошей физической формы.
В то время как курение специалисты призывают отказаться полностью, определенное количество алкоголя «безобидных» все же понимают, тем не менее, это действительно небольшое его количество — допустимое количество алкоголя в неделю, по мнению экспертов, примерно соответствует количество этанола, содержащемуся в 30 граммах водки.
Физические упражнения, специалисты советуют обращать, по крайней мере, 150 минут в неделю. Что касается диеты, он должен быть составлен так, чтобы человек в полной мере получил все необходимые витамины и питательные вещества.
Мужчины, которые жили в соответствии со всеми вышеуказанными критериями, имели шанс прожить в среднем на четыре года дольше, чем другие, в то время как у женщин эта разница составила без малого пять лет.
Исследование было опубликовано в издании Journal of Internal Medicine.
Научные работы, авторы которых приходят к выводу о вреде курения, алкоголя, неправильного питания и малоподвижного образа жизни, публикуются довольно часто, но как правило, авторы подобных исследований сосредоточены на каком-то одном из этих аспектов, а не пытаться «охватить» все и сразу.