фoтo: pixabay.com
Псиxoлoг Свeтлaнa Фeдoрoвa увeрeнa, чтo кoличeствo часов сна, зависит от того, когда ты засыпаешь. «Например, если человек заснул в 9 и проспала 7 часов и 6 минут сверху, то это не то же самое, в 7 часов, если человек пошел в 3 часа ночи».
И это британские ученые, понаблюдав за 2000 испытуемыми не уточняется, имеет время засыпания, чтобы почувствовать, что я счастлив. Но точно до минут вычислили, сколько нужно спать, чтобы полностью, почти счастливым, или очень несчастным.
Так что люди, которые спят именно в 7 часов — почти счастливой, и вот те, кто проспал 6 часов, 48 минут — несчастным и раздражительным. Кстати, женщинам удается спать гораздо реже, и на уровень счастья людей в возрасте 25 лет и моложе, именно такое количество сна вообще не влияет.
«Все люди от природы жаворонки, — говорит Светлана Федорова, у нас в природе заложено рано проснуться, но наш темп жизни, нервы, позднее возвращение с работы, да много факторов, в том числе окружающей среды, негативно влияет на ритм сна. Есть простой способ, как войти в нормальный ритм, оставаться строго в одно и то же время. Всегда, даже в выходные. То тело подстроится под конкретный час засыпания и пробуждения. И от этого зависит и общее состояние организма».
Согласно докладу британских ученых, лучше всего засыпали те, кто перед сном принял душ или занимается медитацией. А вот труднее всего спать, играть в видеоигры или работать на дому. Ученые не рекомендуют их «доделывать» работу домой. Светлана Федорова, комментируя эти выводы, ссылается на то, что вредность игры перед сном, да и вообще любой контакт с гаджетами уже давно доказана. «Наш телефон — это окно в мир, мы все еще ждем сообщения, ищет информацию. Мозг просто не может расслабиться, и именно это является причиной тяжелого сна», — объясняет она.
Большинство спали одинокие люди, и здесь, пережили распад менее часто.
Таким образом, наш «ну еще 5 минуточек» является полностью оправданным. По данным британских ученых, если доспать еще 6 минут вы можете стать счастливее.